Őszi erőpróba

2017.09.14. | Kategóriák: teljes cikkgyűjtemény, Hírek, Életmód

A nátha, a köhögés, a megfázás, az influenza elleni leghathatósabb védelem immunrendszerünkben rejlik: a T-limfociták (fehérjesejtek) "kivégzik" a betolakodó kórokozókat, abban az esetben, ha elegendő van belőlük aktív állapotban.

Míg augusztusban kb. csak 25% az esélyünk arra, hogy elkapjunk egy náthát, ősszel a megfázás valószínűsége 50% fölé emelkedik. Vajon miért van az, hogy majd minden harmadik ember köhög és prüszköl október, november táján? Az ok az őszi levegőben rejlik.

Az őszi levegő viszonylag tiszta, így a tüdőnk számára felüdülésként hat, ugyanakkor hűvös, nyirkos, és hemzsegnek benne a kórokozók, mivel csökken a nap UV sugárzása, amely nyáron kordában tartja őket. A tüdő fellélegezhet, de az immunrendszer számára minden egyes őszi nap újabb próbát jelent. Ráadásul a napos, meleg nyár elbágyasztja, legyengíti a szervezet védekező mechanizmusait.

Miképp ébreszthetjük fel a lustálkodó immunrendszert?

Először is: fogyasszunk sok C-vitamint! A C-vitamin ellenállóbbá teszi a szervezetet. Napi 75 mg bevitele ajánlott. 75 mg C-vitamint tartalmaz 50 g homoktövis bogyó vagy 50 g paprika, 75 g brokkoli, illetve 2 kiwi. Egyébként a citrom jóval kevesebbet tartalmaz belőle, mint ahogy azt a közvélemény tartja: a fenti növények mindegyike sokkal hatékonyabb C-vitaminforrás, mint a citrom.

Második lépésben aktiválja a T-sejteket! Ebben segít a kasvirág (echinacea), illetve az életfa (thuja). Igyon két héten keresztül teát kávé helyett! Természetgyógyászok állították össze az alábbi teakúrát, amely növeli a szervezet ellenálló erejét, és fizikailag is megerősíti a szervezetet.

Teázzon!

Kellékek: 35 g zsálya, 35 g földitömjén, 15 g hársvirág, 15 g legyezőfű. A fenti keverék kiváló immunstimulátor, izzasztó hatású, ezáltal könnyebben leküzdi a szervezet a gyulladásokat, és az izzadsággal sok salakanyag is kiürül. 1 liter teához 3 evőkanálnyi szükséges a keverékből. Naponta 3-szor, 4-szer fogyasszuk.

Influenza megelőzése

Kellékek: 15 g kálmos, 35 g kamilla, 20 g izlandi zuzmó, 35 g gyömbér, 15 g palástfű. Ebből is 3 evőkanálnyi szükséges 1 liter teához. Igyunk meg belőle 3 csészével naponta! A kamilla egyébként az egyik leghasznosabb gyógynövény, enyhíti a megfázásokat, csillapítja a gyulladásokat, ha meleg teájával gargalizálunk, fertőtlenítjük a szájüreget és a torkot.

Köhögés megelőzésére

Kellékek: 20 g bodzalevél, 25 g angelikagyökér, 25 g kamilla, 20 g hársvirág, 20 g ökörfarkkóró, 30 g orbáncfű, 25 g fűzbarka, 30 g ánizs, 20 g fokhagyma. 1 teáskanálnyi keveréket forrázzunk le negyed liter vízzel! Naponta 2 csészével fogyasszunk belőle.

Nátha megelőzéséhez

Kellékek: 10 g mályvavirág, 10 g borsmentalevél, 10 g kankalin. A keveréket 1 liter vízben forraljuk fel. A borsmenta egyébként nem csak a friss leheletről gondoskodik, hanem enyhíti a torokgyulladást, és tisztítja az orrjáratot is. Túl sokat ne fogyasszunk belőle, mert a gyomornyálkahártyát 2-3 hét után irritálhatja.

Persze nem szükséges egyszerre az összes keveréket fogyasztani, döntse el, melyikre van igazán szüksége! Induljon ki abból, hogy az elmúlt néhány évben főleg milyen tünetekkel járt, ha megfázott, és elsősorban ezekkel szemben erősítse meg immunrendszerét!

Jó tanácsok az őszi hetekre

Ha sétálni megy, az orrán keresztül lélegezzen, ne szájon át! Az orr nyálkahártyája ugyanis nemcsak felmelegíti, meg is szűri a levegőt, sok baktériumot és vírust eltávolít belőle.

Ügyeljen vérkeringésére! A jó keringés biztosítja a szükséges alapot az immunrendszer megfelelő működéséhez. Reggelente tusoljon felváltva meleg, majd hideg vízzel 1 percig, majd végezzen 20-30 térdhajlítást!

Aludjon eleget! Minimum 7, de inkább 8 órai alvás biztosítja, hogy a szervezet kipihenje magát, és így az alapvető anyagcsere-funkciók megfelelően működjenek.

 

 

 

Forrás: Ideál - Reforméletmód magazin

Megjelent: Ideál - Reforméletmód magazin; 1998.

2017-09-12 10:27:22


Cikkajánló
- A karácsonyi zabálás veszélyei
- Az ünnepek alatt is lehetséges a büntetlen sütizés
- Készülj fel a hidegre! TOP 6 immunerősítő módszer
- Hogyan vegyünk halat karácsonyra?
- Miniszterelnöki megbízott: fellendült a természetjárás 2010 óta

SPECIA Kommunikációs Ügynökség 1134 Budapest Botond utca 12. +3630 9994299 info@specia.hu online kommunikáció webmarketing