Ép testben ép ésszel!
A nagyszabású amerikai vizsgálat középkorú nőket és férfiakat követett közel két évtizeden át, és kiderítette, hogy négy alapvető szokás előrejelzi, milyen lesz az illető agyműködése 60 éves korában.
A vizsgálat, melynek leírása az American Journal of Epidemiology című orvosi folyóiratban jelent meg, 5100 férfi és nő egészséggel kapcsolatos viselkedésformáit elemezte, a vizsgáltak 44, 56 és 61 éves korában, dohányzás, alkoholfogyasztás, fizikai aktivitás, valamint a gyümölcs és zöldség fogyasztás szokásai alapján.
Függetlenül életkoruktól, azok a résztvevők rosszabbul teljesítettek a memóriát és agyműködést vizsgáló teszteken, akik egészségtelen viselkedési mintákat követtek, tehát dohányoztak vagy nem fogyasztottak elég gyümölcsöt és zöldséget. Akiknek három vagy négy rossz szokása volt, az egészségesekénél 84 százalékkal rosszabbul teljesített.
Az öregedéstől sokan azért félnek, mert rettegnek a szellemi hanyatlástól. Ez a vizsgálat kimutatta, hogy erről nagyrészt magunk tehetünk. Ha ma egészségesebben élünk, holnap élesebb elmével élhetjük napjainkat.
Fogyasszunk minél több gyümölcsöt és zöldséget
A sok drága és egészségtelen feldolgozott készítmény helyett, ha csak lehet, válasszunk a piacról, a termelőtől, Jó, ha az évszaknak megfelelő gyümölcsöt veszünk, ez olcsóbb is.
A rövid edzés is edzés
Ha egy alkalommal csak 10 percet ülünk fel a szobakerékpárra, vagy indulunk el egy élénk sétára, máris sokat tettünk nemcsak testünk, de agyunk egészségéért is.
Óvatosan az italozással
Idősebb korban a mérsékelt ivás fokozhatja a szellemi teljesítményt, de ez nem ok a lerészegedésre. Az alkoholizálás növeli egyes rák fajták kockázatát.
Hagyjuk abba a dohányzást
Ha egyedül nem megy – és valóban, ritkán sikerül – kérjünk segítséget, számtalan szervezet és program segíti a leszokni kívánókat.
- informed -
Rendezvényhelyszínek
Esküvőhelyszínek
Konferenciahelyszínek
Rendezvényszolgáltatók
